立夏到，养生保健最重要

5月6日立夏，天气逐渐转暖，温度会升高，这意味着炎热的夏季就要来到，在这样一个春夏交接的时候，应该做好各种养生，防止“夏季病”找上门。那么，应该如何养生与保健呢？

 

1.居住环境禁止闷热

 

    白天只要阳光充足，就要全部开门开窗透气，傍晚时分要适当的关门窗以防止潮气入侵，如此保持室内的干湿度平衡。

 

2.保证充足睡眠，适当午休

 

    夏季气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，身体容易疲劳。因此，保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律，适当增加午休时间，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛。这样才能够保持体力应对一天的工作与学习。

 

3.注意饮食，多喝白开水

 

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物等，忌食辛辣油腻食物，要多喝水，最好白开水，可以直接养阴生津。 

 

4.适量运动，放松心情

 

炎热夏季可以适量运动，但不要使身体感到疲劳不堪；戒急戒躁，放松心情，心静人自凉。

 

5.利用艾灸的方法呵护身体

 

立夏，随着人体阳气不断生发，身体处于外热内虚、上热下寒的状态，此时艾灸很关键；并且夏天艾灸时，穿着少，空气便于流通，可以借助艾灸排汗排湿，有利于体表循环和体内毒素及时排出。